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Filetes de lenguado al cebollín

El lenguado es uno de los pescados más blancos y sabrosos. Es fundamental consumir pescado al menos tres veces a la semana debido a sus características nutricionales. El pescado es ideal para personas que desean reducir su peso corporal y para aquellos con problemas como el colesterol.

Estos filetes de lenguado son muy sencillos de preparar y combinados con el sabor de los cebollines nos ofrecerán un plato delicioso para saborear en una cena o almuerzo familiar o con seres queridos.

Preparación:

Lavar y secar los filetes. Limpiar los champiñones, cortarlos en tajadas.
Enmantecar una fuente de horno, agregar las tajadas de hongos, la cebolla picada, los filetes, salpimentarlos y bañarlos con el vino.
Cubrir la fuente con papel aluminio y cocinar en horno moderado durante 20 minutos.
Retirar la fuente del horno, destapar, y pasar el líquido que hubiera a una cacerolita, mantener el pescado al calor. Reducir el jugo sobre el fuego, añadir la crema de leche y espesar.
Retirar la salsa del fuego, añadir la manteca, mezclar y bañar el pescado, esparcir por encima el perejil picado y servir.

Ingredientes

4 filetes de lenguado medianos
1 cebollita
100 g de champiñones
200 g de crema de leche
1 vaso de vino blanco seco
20 g de manteca
1 cucharada de perejil picado
Sal y pimienta.

Merluza al horno con papas para semana santa

Llega la Semana Santa y es frecuente preparar comidas que no contenga carne. El pescado y los mariscos son algunas de las alternativas más elegidas para estos días. Esta merluza al horno con papas es un plato exquisito, que combina el sabor del pescado fresco con algunas hortalizas. Además es un plato muy liviano y nutritivo, ideal para disfrutar en familia.

Preparación:

Cortamos las papas peladas, la zanahoria y la cebolla en juliana. Picamos ajo y un poco de perejil fresco. Disponemos en una fuente amplia para horno con aceite una capa de papas, zanahorias y cebollas, cubriendo el fondo de la misma. Salpimentar. Sobre esta capa colocamos los filetes de merluza y salpimentamos. Agregamos el ajo y el perejil y un poco del jugo de limón. Por encima de los filetes colocamos el resto de las papas, zanahorias y cebollas y salpimentamos. Rociamos con un poco más de aceite. Llevamos a horno fuerte durante 40 minutos aproximadamente. Controlar de vez en cuando. Es recomendable que las papas que queden arriba estén cortadas bien finas para que se cocinen adecuadamente. Retirar y servir con rodajas de limón.

Ingredientes:

  • ½  kilo de filetes de merluza
  • ½ kilo de papas
  • 2 zanahorias
  • 2 cebollas grandes
  • 2 dientes de ajo
  • Perejil
  • Sal y pimienta a gusto
  • Aceite c/n
  • Limón

Tarta abierta de atún para semana santa

Sin dudas los pescados son las opciones más elegidas para la semana santa. Es de común conocimiento que durante estos días mucha gente evita comer carnes rojas y blancas, por lo que muchas familias preparan platos especiales. Esta tarta de atún no sólo es deliciosa, sino también muy nutritiva.

Preparación:

Salteamos en una sartén con una cucharada de aceite la cebolla, cebolla de verde, tomate cortado en cubitos pequeños y la zanahoria rallada hasta que estén bien tiernas. Para obtener un sabor más agridulce agregarle una cucharada de azúcar. Incorporamos el atún y seguimos cocinando a fuego moderado hasta que esté todo incorporado. Salpimentar a gusto. En el caso de que la preparación largue mucho jugo, agregarle una o dos cucharadas de harina y revolver bien para que logre una consistencia más cremosa.  Agregar los huevos batidos. Condimentar con orégano y una pizquita de pimentón. Cuando el relleno esté frío volcarlo encima del disco previamente acomodado en la tartera enmantecada. Espolvorear con el queso rallado y llevar a horno fuerte durante 20 minutos  aproximadamente o hasta que esté la masa sequita.

Ingredientes:

  • 250 grs de atún desmenuzado
  • 1 cebolla
  • 1 cebollita de verdeo
  • 2 tomates
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1 cda de azúcar
  • 1 o 2 cdas de harina
  • 2 huevos
  • Sal y pimienta a gusto
  • 1 disco de tarta
  • Queso rallado c/n
  • Orégano y pimentón

Flan de pescado

Una buena opción para estos días de Semana Santa es este flan de pescado. Es muy fácil de preparar, y lleva muy poco tiempo. Se elabora con una licuadora y con pocos ingredientes. Es ideal como entrada de mesa o acompañado de algunas hortalizas hervidas en ensalada. El flan de pescado además nos permite preparar una mesa muy decorativa y disfrutar durante estos días especiales para cocinar platos no tan comunes durante el año.

Preparación:

Para preparar este delicioso flan de pescado primero debemos cortar el mismo en trozos. Poner en la licuadora, agregar el resto de los ingredientes, condimentar y licuar bien. Poner en una budinera enmantecada y espolvoreada con azúcar (para lograr un sabor más agridulce, ideal para los pescados). Cocinar e baño María. Durante aproximadamente media hora. Controlar antes de retirar del horno que este bien cocido. Desmoldar y servir frío o caliente de acuerdo a las preferencias personales.

Ingredientes:

  • ¾ kilos de filetes de merluza
  • 3 huevos
  • 1 taza de salsa blanca
  • 1 taza de queso rallado
  • Sal
  • Pimienta
  • Nuez moscada
  • ½ cebolla picada

Filetes tropicales

Para un almuerzo rápido, nutritivo y sabroso, nada mejor que estos filetes tropicales. Ideales para temporadas de temperaturas más elevadas, estos filetes son muy ricos. Fáciles de preparar, con un acompañamiento original elaborado con bananas y arvejas. Esta combinación agridulce es simplemente deliciosa.

Preparación:

Untar los filetes con manteca y espolvorear con sal, pimienta y pan rallado. Se acomodan en una asadera enmantecada y se llevan a horno moderado de 15 a 20 minutos. Mientas tanto, pelar las bananas, cortarlas por la mitad y luego a lo largo. Cuando los filetes estén bien cocidos se ponen en la misma asadera, dándole un golpe de calor. Para servir se colocan en una fuente los filetes, rociados con jugo de limón y se acompañan con las bananas y las arvejas salteadas previamente en manteca. También pueden prepararse rellenos con salsa y arrollados.

Ingredientes:

  • 4 filetes
  • 2 bananas
  • Manteca
  • Pimienta
  • Sal
  • Pan rallado
  • Jugo de limón
  • Una lata de arvejas