Las chauchas son un vegetal con propiedades altamente nutritivas, ricas en vitaminas y minerales necesarios para una dieta equilibrada. Este plato es una alternativa ideal para preparar las chauchas de una manera original y deliciosa. Son especiales para acompañar carnes rojas o blancas, o pescado al horno.

Además, es un plato muy fácil de preparar que no requiere de mucho tiempo de cocción y lleva pocos ingredientes.

Preparación:

Se cortan las chauchas a lo largo, quitándoles las hebras y se cocinan en un poco de agua con sal. Por otro lado, se pone la manteca en una cacerola, la harina, una pizquita de pimienta y sal y una taza de agua en la que se cocinaron las chauchas. Cuando la crema esté espesa, incorporar la yema y unas gotas de limón.

Saltear las chauchas en manteca y servirlas cubiertas de la salsa bien caliente.

Ingredientes:

• ½ kilo de chauchas
• 1 litro de agua
• Sal y pimienta c/n
• Dos cucharadas de manteca
• 1 cucharada de harina
• 1 yema

La humita es una comida tradicional del norte argentino. Es deliciosa y algunos la preparan en la chala del choclo. Es ideal para la temporada de choclo para aprovechar el mejor sabor de los mismos.

Preparación:

Rehogar la cebolla picada en manteca y agregar la calabaza rallada. Añadir el tomate picado, el choclo cremoso y el choclo entero. Salpimentar y agregar una cucharadita de azúcar, ajo, perejil y cocinar durante diez minutos aproximadamente.

Mezclar el almidón con la crema, el huevo y la mitad del queso rallado. Luego, incorporar esta mezcla a la humita. Incorporar el queso cuartirolo en cubos. Cocinar durante 6  o 7 minutos.  Antes de servir, gratinar con el queso rallado en el horno.

Ingredientes:

• 1 cebolla
• 30 grs. de manteca
• 500 grs. de calabaza rallada
• 1 lata de tomate
• 1 lata de choclo cremoso
• 1 lata de choclo en granos
• Sal y pimienta a gusto
• Azúcar
• Ajo y perejil 2 cdas
• 250 grs. de crema de leche
• 1 cdita de almidón de maíz
• 1 huevo
• 4 cdas de queso rallado
• 200 grs de queso cuartirolo en cubos

Este budín es ideal para disfrutar de una comida sana y deliciosa. Combina los sabores de vegetales frescos como los zapallitos con el delicioso aroma de la albahaca. Fácil de preparar y puede conservarse en el congelador para disfrutar cuando más se desee.

Preparación:

Envolver las berenjenas en papel metalizado y cocinarlas en horno moderado, hasta que estén tiernas. Abrirlas por la mitad a lo largo y retirarles la pulpa. Picar la cebolla y rehogarla en 2 cucharadas de aceite, incorporar la pulpa de las berenjenas, saltearla y condimentar con sal, pimienta y 6 hojas de albahaca. Añadir a esta preparación los huevos, la clara y las nueces y procesar hasta obtener una crema. Colocar en un bol y mezclar con los quesos blanco y rallado. Cortar los zucchinni en rodajas finas, saltearlas en 2 cucharadas de aceite, salpimentarlas y agregarlos a la preparación de berenjenas. Mezclar y poner en un molde rectangular tapizado con papel metalizado rociado con spray vegetal o pincelado con aceite. Tapar con el mismo papel y cocinar en horno moderado 45 minutos, a baño María. Dejar entibiar y desmoldar. Servir frío o salseado con mayonesa. Acompañar con hojas verdes y tomates en gajos.

Ingredientes:

• 2 berenjenas
• 4 zucchinni
• 1 cebolla
• 4 cdas. De aceite
• Sal y pimienta a gusto
• Albahaca c/n
• 2 huevos
• 1 clara
• 2 cdas de nueces peladas
• 250 grs. de queso blanco
• 4 cdas de queso parmesano rallado

Esta tarta es una comida original, simple, ideal para preparar una cena ligera y nutritiva. Las berenjenas son ricas en hierro y vitaminas, y en esta tarta, son un verdadero manjar.

Preparación:

Pincelar un disco de pascualina con aceite de oliva y espolvorear con almidón de maíz. Tapar con el otro disco de masa, ajustarlo ligeramente, acomodarlo en una tartera desarmable y llevar a la heladera. Por otro lado, cortar las berenjenas con su cáscara y ponerlas con sal gruesa durante una hora para que se elimine el sabor amargo. Lavarlas y unirlas a las manzanas peladas y cortadas en rodajas finas. Freír las berenjenas con las manzanas en 2 cucharadas de aceite y 2 de manteca. Escurrirlas sobre un papel absorbente. Colocar sobre el fuego el vino y el azúcar y dejarlos hasta que queden reducidos a la mitad. Retirar del fuego y mezclar con los huevos ligeramente batidos, con la crema y condimentar con sal, pimienta y perejil. Colocar sobre la masa las rodajas de berenjenas y manzanas, cubrir con el batido y cocinar en horno moderado durante 35 a 40 minutos.

Ingredientes:

• 2 discos de pascualina o tarta
• Aceite de oliva y almidón de maíz
• 2 berenjenas
• 2 manzanas rojas
• Aceite y manteca c/n
• 250 cc de vino blanco
• 2 cdas de azúcar
• 2 cdas de azúcar
• 4 huevos
• Sal y pimienta blanca a gusto
• 200 cc de crema de leche
• 3 cdas de perejil

Este strudel es ideal para disfrutar de unas verduras preparadas de una manera distinta a lo tradicional. Ideal para que los más pequeños coman espinaca o acelga y para toda la familia. Es una comida que puede guardarse en el congelador y servir cuando se desee.

Preparación:

Separar en rectángulos de masa, pincelar uno de ellos con la manteca fundida, espolvorearla con queso rallado y pimentón. Cubrirlo con el otro rectángulo de masa y ajustarlas con las manos. Luego, estirarlos con la ayuda de un palote, hasta obtener una masa bien fina. Cubrir la masa ya afinada con un lienzo. Cortar la cebolla en rodajas finas, rehogarla en 2 cucharadas de aceite junto con el ají picado, añadir la carne picada, saltearla y condimentarla con sal, pimienta, tomillo y una cucharada de pimentón. Rociar con 4 o 5 cucharadas de agua caliente o caldo, cocinar 7 minutos y dejar entibiar. Distribuir la preparación de carne en el medio de la masa y colocar arriba la zanahoria rallada. Aparte, saltear la acelga con el resto del aceite y colocarla a los costados de la carne. Doblar la masa para cubrir el relleno y unir los rebordes. Pincelar con huevo y cocinar el strudel sobre una placa aceitada en horno moderado 35 a 40 minutos.

Ingredientes:

• 1 paquete de masa de pascualina rectangular
• 20 grs. de manteca
• 2 cdas de queso rallado
• ½ cda de ají molido
• 1 cebolla
• 4 cdas de aceite
• 1 ají rojo o morrón
• 600 grs de carne picada
• Sal, pimienta, tomillo y pimentón a gusto
• 1 taza de hojas de acelga cocidas
• 1 taza de zanahoria rallada
  • 1 huevo

Las empanadas de verdura son especiales para que los más pequeños disfruten de algo muy nutritivo y sabroso. Una forma diferente de incorporar verduras y muy simple de preparar. Sirven como entrada o como plato principal.

Preparación:

Cocinar la espinaca en agua hasta que esté tierna. Escurrirla para que suelte todo el líquido y picarla. En una sartén rehogar cebolla picada. Cuando se vea transparente, agregar la espinaca. Salpimentar. Agregar la harina y revolver continuamente para que la preparación tome una consistencia espesa. Incorporar el queso rallado y mezclar. Dejar enfriar y colocar porciones abundantes en el centro de cada disco de empanada. Cerrar bien para que no se salga el relleno al cocinar. Pintar la superficie con huevo batido para que adquieran color. Colocar las empanadas en una placa con rocío vegetal y llevar a horno fuerte. Cuando estén doradas retirar y servir.

Ingredientes:

• 2 tazas de espinaca cocida
• 1 cebolla picada
• 1 cucharada de harina
• Sal y pimienta a gusto
• 100 grs. de queso rallado
• 12 discos de empanada

1 huevo para pintar

Las crepes de verdura son una alternativa al clásico panqueque relleno. Son de simple elaboración y muy nutritivos. Pueden rellenarse con carne, pollo o más verduras y acompañarlos con una salsa blanca o rosa.

Preparación:

Colocar la harina, la espinaca o acelga cocida, los huevos y la leche en la licuadora. Licuar hasta ir logrando una preparación homogénea. Incorporar sal y pimienta a gusto y seguir licuando. La preparación debe tener una consistencia no tan espesa, aunque eso dependerá del grosor que tendrán las crepes. Dejar descansar en la heladera media hora. Calentar la panquequera o la sartén antiadherente rociada con rocío vegetal y con una cuchara profunda distribuir la preparación para ir formando las crepes.

Una vez listos colocar el relleno que más nos guste (pollo, carne, jamón y queso, verduras) y bañar con alguna salsa. Llevar al horno para gratinar y servir.

Ingredientes:

• 100 grs. de harina
• 100 grs. de espinaca o acelga cocida
• 2 huevos
• Leche c/n
• Sal y pimienta a gusto
• Rocío vegetal

El soufflé de espinaca es una opción ideal para disfrutar de un plato exquisito, sano y muy liviano. Especial para saborear solo en la cena o en el almuerzo, o como acompañamiento de una carne al horno.

Preparación:

Hervir la espinaca durante aproximadamente media hora. Dejar escurrir algunas horas para que largue la mayor cantidad de líquido posible. Picar las cebollas y saltearlas con un poquito de aceite. Picar la espinaca y agregarla a la cebolla. Salar y condimentar con orégano, pimentón y ajo en polvo o picado. Colocar el queso parmesano rallado y las tiras de jamón. Por otro lado, batir los huevos suavemente hasta que quede una mezcla homogénea. Volcar la espinaca con la cebolla en los huevos. En un molde untado con aceite o con rocío vegetal colocar toda la preparación y llevar al horno aproximadamente media hora o hasta que esté firme. Cubrir con queso o mozzarella. Antes de servir esperar media hora aproximadamente para que no se desarme.

Ingredientes:

4 atados o paquetes de espinaca fresca (puede utilizarse acelga)

2 cebollas medianas

Una cucharada de aceite

100 grs. de queso parmesano rallado

100 grs. de jamón cortado en tiras

4 huevos grandes

Aceite o rocío vegetal cantidad necesaria

Sal y condimentos a gusto

200 grs. queso cremoso o mozzarella

Esta deliciosa tarta es ideal para comer a cualquier hora del día. Muy sana y natural.

Preparación:

Para comenzar necesitamos puré de calabazas bien escurrido. Es recomendable prepararlo el día anterior y dejarlo colar para que suelte todo el líquido. En una sartén salteamos un poco de cebolla picada y luego agregamos el puré. Condimentamos a gusto y agregamos queso crema. Si el puré aún tiene mucho liquido agregar una o dos cuharadas de harina leudante y mezclar bien. Una vez listo batimos los huevos y los incorporamos a la preparación. Mezclar hasta lograr una consistencia homogénea. En otra sartén salteamos más cebollas picadas y agregamos la espinaca previamente hervida. Condimentamos a gusto y le agregamos los huevos batidos.

Precalentar el horno al máximo. En un molde colocamos los discos para tarta y aplicamos sobre ella la mezcla de calabaza. Cubrir con queso cremoso o mozzarella y cubrir con la mezcla de espinaca. Colocar más queso y cubrir con la masa de tarta. Pinchar con un tenedor para que no se infle demasiado. Cocinar aproximadamente 30 minutos o hasta que la masa este bien seca. Una vez que la sacamos del horno dejarla descansar 10 minutos para poder cortarla.

Ingredientes:

• 2 tazas de puré de calabazas
• 2 tazas de espinaca hervida
• 4 cebollas medianas
• 6 huevos
• 100 grs. de queso crema
• 200 grs. de queso cremoso o mozzarella
• Dos discos para tarta
• Sal y pimienta a gusto
• Harina leudante cantidad necesaria

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Los panqueques de verduras se realizan con mucha facilidad de igual manera en que haces tus panqueques o crepés habituales.

Prepara primero la pasta que acostumbras hacer, la pasta para panqueques tradicionales y reserva, ya qye de todas formas siempre es bueno que descanse.

Aparte cocina unos minutos la acelga o espinaca solamente para tiernizarla, en muy poca agua caliente.

Con el mixer muele bien la acelga o espinaca hasta obtener una pasta verde, condimenta con aceite de oliva, sal y pimienta, y agrega esta pasta al la mezcla para panqueques.

Cocina los panqueques en tu panquequera de la forma habitual y rellena con lonjas no muy finas de jamón y queso, salseando con aceite de oliva y acomodando sobre cada panqueque doblado tomates secos, aceitunas negras y queso cremoso y rallado parmesano.

Lleva al horno para derretir los quesos.

Sirve con vino blanco, camarones apanados y pan de ajo…

En el video te mostramos de forma divertida cómo hacer crepés o panqueques tradicionales, con algunos rellenos dulces.

Ingredientes:

1. 1/2 atado de espinaca
2. pasta base para panqueques
3. 100g de queso parmesano
4. 200g de queso cremoso
5. 200g de queso semiduro o de cortar en máquina
6. 200g de jamón crudo o cocido
7. tomates secos
8. aceitunas negras
9. aceite de oliva